愛着障害のおすすめ本自分を理解し人生を取り戻すための必読書ガイド

愛着障害に悩む当事者の方へ。自分のことがわからない、人との関係にいつも疲れてしまう、自信が持てない……そんな生きづらさの背景に「愛着障害」があるかもしれません。この記事では、当事者自身が自分の状態を理解し、少しずつ回復へと向かうために役立つ読みやすい書籍を厳選して紹介します。

まずは自分を知るための入門書

『マンガでわかる愛着障害』岡田尊司監修／松本耳子著（光文社）

マンガ形式で、愛着障害の基本が直感的に理解できる一冊です。人との距離感に悩む、気を遣いすぎて疲れる、といった生きづらさに共感できる場面が多く、読むだけで「私だけじゃなかった」と感じられます。著者自身の体験も描かれており、共感と安心感を得られる一冊です。

『愛着障害～子ども時代を引きずる人々～』岡田尊司著（光文社新書）

「なぜ人との関係がうまくいかないのか？」という問いに対する答えを丁寧に解き明かす名著です。自分のパターンを客観的に理解できるようになり、生きづらさの根源に気づくきっかけになります。専門用語が少なく、スラスラ読める点も魅力です。

『愛着障害の克服』岡田尊司著（光文社新書）

どうすれば愛着障害を克服できるのか、実際の臨床現場での知見をもとにまとめられた一冊です。愛着スタイルを変えることが、うつ、不安、自傷、対人恐怖、依存などの改善につながるという実例も多く掲載されています。自己理解から一歩進んで「変わりたい」と願う方におすすめです。

『大人の愛着障害』村上伸治著（大和出版）

自己肯定感が低い、安心感が持てない、親密な関係が苦手……。そんな大人の愛着障害に特化して書かれた書籍です。過去の経験からくる心のクセを修正し、少しずつ人との関係や自分自身との向き合い方を変えていくヒントが詰まっています。

『愛着障害は治りますか？自分らしさの発達を促す』愛甲修子著（花風社）

「愛着障害は治らない」という思い込みを否定し、今からでも自分を育て直すことは可能だと伝えてくれる本です。日常生活の中で取り入れられるセルフケア法や、過去の傷つきにどう向き合えばよいかが丁寧に語られています。読みながら癒されるような穏やかな語り口も魅力です。

・漫画で気軽に読みたい → 『マンガでわかる愛着障害』

・まずは理論を理解したい → 『愛着障害～子ども時代を引きずる人々～』

・具体的な克服法を知りたい → 『愛着障害の克服』

・大人の自分に合う内容を探している → 『大人の愛着障害』

・日常でできるケアを知りたい → 『愛着障害は治りますか？』

愛着障害は、誰にでも起こり得る「心のクセ」です。だからこそ、正しく知り、丁寧に向き合うことで、少しずつ変化が生まれます。今回ご紹介した本は、どれも専門家の知見と優しさが込められた内容ばかりです。焦らず、自分のペースで読み進めていきましょう。あなたの人生が、もっと軽やかになりますように。